دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) تد گامبوردلا (ترجمه: آرام شاکری)

80صفحه pdf   دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) - تد گامبوردلا (ترجمه: آرام شاکری)دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) - تد گامبوردلا (ترجمه: آرام شاکری) فهرست مندرجات مقدمه مؤلف مقدمه مترجم روز اول: ضربات دست ضربه کف دست ضربه کف دست به صورت ضربه کف دست به شبکه خورشیدی ضربه کف دست به بیضه ضربه تیغه دست ضربه تیغه دست به گلو ضربه تیغه دست به پشت گردن ضربه آرنج ضربه آرنج به صورت ضربه آرنج به پهلو ضربه آرنج به عقب ضربه آرنج به معده ضربه به چشم ضربه دو انگشتی به چشم ضربه انگشت شست به چشم روز دوم: ...